ضرر التدخين موضوع مألوف لكثرة تداوله وبشكل أكثر دقة، فإن أول الآثار الإيجابية التي تحدث داخل الجسم بعد ترك التدخين تبدأ من الدقائق الأولى. هذه الطريقة مبتكرة لمساعدة المدخنين على الإقلاع في أسرع وقت ممكن: 20 - 30 دقيقة: - انخفاض ضغط الدم ونبضات القلب. - تدفئة اليدين والقدمين. 8 ساعات: - انخفاض مستويات غاز أول أكسيد الكربون في الدم. - ارتفاع مستويات الأكسجين في الدم. 48 ساعة: - تحسن في حاستي الشم والتذوق. 72 ساعة: - استرخاء الشعب الهوائية. أسبوعان إلى 3 أشهر: - تحسن الدورة الدموية في الرئة وزيادة قدرتها على التحمل. شهر إلى 9 أشهر: - انخفاض السعال واحتقان الجيوب الأنفية. - تحسن عمل الرئتين في التخلص من المخاط، والتقليل من الإصابة بالعدوى. - تحسن في الطاقة العامة. سنة: - انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بالمدخن. 5 سنوات: - انخفاض خطر الإصابة بجلطات القلب إلى النصف مقارنة بالمدخن. - انخفاض خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء والمثانة إلى النصف. - انخفاض خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم إلى مستوى غير المدخنة. 10 سنوات: - انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخن. - انخفاض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى مستوى غير المدخن. 15 سنة: - انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى مستوى غير المدخن. - احتمالية الوفاة مقارب تماما لاحتمالية غير المدخن.