ممارسة الرياضة تعبير عن الحياة والنشاط والحيوية، لأنه من الصعب تجاهل أهمية الحركة والرياضة للجميع بلا استثناء، بغض النظر عن العمر والجنس والقدرة الجسمية، تعد الرياضة سلوكا مهما لتحسين الصحة وأداء الجسم والتفاؤل. إن كنت بحاجة إلى المزيد من الإقناع بأهمية الرياضة فبإمكانك الرجوع إلى الأمور السبعة التالية: 1 تتحكم بالوزن، فالنشاط الجسمي يحرق السعرات الحرارية وليس من الضروري الذهاب اليومي للنادي وإنما الانتظام في ممارسة الرياضة هو المطلوب. 2 تحارب الأمراض لأنها تعمل على تعزيز البروتين الدهني عالي الكثافة والتقليل من الدهون الثلاثية الضارة. 3 تحسن المزاج لأنها تحفز المواد الكيميائية الدماغية المختلفة والتي تترك الجسم أكثر استرخاء وسعادة. 4 تعمل على تقوية العضلات وزيادة قدرة التحمل لأنها تنقل الأوكسجين والغذاء إلى أنسجة الجسم. 5 تساعد على النوم بشكل أسرع وبعمق أكبر. 6 تعد خيارا مثاليا لتفريغ الطاقة السلبية والتخلص من الأفكار السيئة. 7 المتعة في ممارستها فهي تتطلب الخروج إلى الهواء الطلق واللعب ضمن فريق أو مع الأسرة أو الأصدقاء.