لأنه طالما كان هناك ظنون خاطئة، بأن القدرات الجسدية تضعف، ولكنها لا تنمو وتقوى. الأمر الصادم بشكل إيجابي أن العقل عضلة، مما يعني أن التمرين فعال وضروري ومفيد. هنا مجموعة من الأفكار الملهمة: 1 النشاط البدني: أثبتت الأبحاث بأن النشاط الجسدي يحافظ على نشاط العقل، ويؤخر ظهور أعراض الزهايمر. وربط العلماء بين الجسم الصحي بالعقل الصحي. 2 تعلم لغة أخرى: لاحظ العلماء تأخرا في ظهور أعراض الزهايمر في الأشخاص ثنائيي اللغة، فمن المحتمل أن أدمغتهم قادرة على تعويض عجز مرض الزهايمر. 3 الحفظ: حفظ القرآن والقصائد أو الأمثال، هي طريقة لتدريب الدماغ. 4 الألعاب ذات الألغاز، والتي تحفز التفكير سواء كان اللعب مفردا أو مع العائلة أو عبر الانترنت، كالشطرنج. 5 قراءة الكتب: جرب قراءة نوع مختلف عن الكتب التي تفضلها، وفكر في الانضمام إلى ناد للقراءة. 6 الأحجية والكلمات المتقاطعة: هي طرق للحفاظ على نشاط العقل. 7 السفر: التجارب الجديدة وزيارة الأماكن الجديدة، يمكن أن يكون تمرينا جيدا للعقل. 8 حل المسائل الرياضية: عوضا عن استخدام الآلة الحاسبة استخدم عقلك لحساب الأرقام والفواتير والمشتريات. 9 حضور دروس: سواء عن المهارات اليدوية: كالرسم، أو عن البرامج والتقنية، أو في المجال الذي يناسبك. 10 التواصل الاجتماعي: إمضاء الوقت مع الآخرين والتحدث والضحك معهم، لأن في العقل عضلة تحتاج إلى التمرين بأشكال مختلفة. 11 التطوع: تجربة التطوع تساعدك على جمع أكثر من مهارة مما سبق ذكره في وقت واحد، وهي فرصة لتعرض مهاراتك وتتواصل مع الآخرين وتتعلم المزيد من المهارات.