انفوجرافيك: 7 أطعمة تحسن المزاج

هناك عوامل مختلفة تواجهنا بشكل يومي تكون سببا في تقلب المزاج وتعكيره، بعضها نقلق بشأنه، وبعضها نتنظر نهايته، عوامل وأحداث لا يد لنا فيها.

و لتحسين مستوى المزاج ورفعه يؤكد خبراء التغذية أن هناك أطعمة تسهم في ذلك، بينما يوجد أطعمة أخرى قد تكون السبب في تعكير المزاج وإحباطه.

و هذة 7 أنواع من الأطعمة تساعد في تحسين المزاج:

يؤكد خبراء التغذية وجود أطعمة يسهم تناولها في تحسين ورفع مستوى المزاج، بينما توجد أطعمة أخرى يؤدي تناولها إلى تعكيره وإحباطه، ونورد هنا سبعة أطعمة لتحسين المزاج.

1 شاي البابونج:
يساعد على النوم ويحسن من القدرات الإدراكية طوال اليوم.

2 عصير التوت الأزرق الداكن:
يساعد على إنقاص الوزن وتكون الخلايا الدهنية بنسبة %73، وهذا وحده يحسن من المزاج.

3 الشوكلاتة السوداء:
تعزز من إنتاج السيروتونين والاندورفين، حيث يحسنان المزاج، إضافة إلى أن الشوكلاتة الداكنة غنية بفيتامين (B) والمغنيسيوم.

4 الفلفل الرومي الأحمر:
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين (C) ويحتوي 8 مرات أكثر من فيتامين (A) في شقيقه الفلفل الرومي الأخضر.

5 الخردل الفرنسي:
يعد مصدرا مركزا لأحماض أوميجا 3.

6 بذور اليقطين:
من أفضل المصادر الغذائية للأحماض الأمينية المعروفة باسم التربتوفان، التي تساعد على إنتاج السيروتونين في الدماغ، الذي يعد مادة مهمة لتحسين المزاج عند البشر.

7 تناول السلطعون والأفوكادو:
السلطعون مصدر جيد للأوميجا 3، ويحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية التي تكبح الشهية.