هناك عوامل مختلفة تواجهنا بشكل يومي تكون سببا في تقلب المزاج وتعكيره، بعضها نقلق بشأنه، وبعضها نتنظر نهايته، عوامل وأحداث لا يد لنا فيها. و لتحسين مستوى المزاج ورفعه يؤكد خبراء التغذية أن هناك أطعمة تسهم في ذلك، بينما يوجد أطعمة أخرى قد تكون السبب في تعكير المزاج وإحباطه. و هذة 7 أنواع من الأطعمة تساعد في تحسين المزاج: يؤكد خبراء التغذية وجود أطعمة يسهم تناولها في تحسين ورفع مستوى المزاج، بينما توجد أطعمة أخرى يؤدي تناولها إلى تعكيره وإحباطه، ونورد هنا سبعة أطعمة لتحسين المزاج. 1 شاي البابونج: يساعد على النوم ويحسن من القدرات الإدراكية طوال اليوم. 2 عصير التوت الأزرق الداكن: يساعد على إنقاص الوزن وتكون الخلايا الدهنية بنسبة %73، وهذا وحده يحسن من المزاج. 3 الشوكلاتة السوداء: تعزز من إنتاج السيروتونين والاندورفين، حيث يحسنان المزاج، إضافة إلى أن الشوكلاتة الداكنة غنية بفيتامين (B) والمغنيسيوم. 4 الفلفل الرومي الأحمر: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين (C) ويحتوي 8 مرات أكثر من فيتامين (A) في شقيقه الفلفل الرومي الأخضر. 5 الخردل الفرنسي: يعد مصدرا مركزا لأحماض أوميجا 3. 6 بذور اليقطين: من أفضل المصادر الغذائية للأحماض الأمينية المعروفة باسم التربتوفان، التي تساعد على إنتاج السيروتونين في الدماغ، الذي يعد مادة مهمة لتحسين المزاج عند البشر. 7 تناول السلطعون والأفوكادو: السلطعون مصدر جيد للأوميجا 3، ويحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية التي تكبح الشهية.