في شؤوننا اليومية نواجه بعض الأمور التي تتسبب لنا بالضغط والتوتر، وتضطرنا للتوقف والتعامل مع هذا التوتر الذي غالبا ما يؤدي إلى إضعاف الطاقة ويسيطر علينا. يمكننا تصنيف التوتر إلى نوعين: التوتر السلبي، والتوتر الإيجابي، حسبما ورد في 'Net Credit'. ومما يمكننا فعله لتحويل التوتر السلبي إلى توتر إيجابي وتعزيز الإنتاجية بفضله، اتباع أمور عدة ملهمة. أولا: أنواع التوتر: 1التوتر الإيجابي: الزواج، التخطيط لرحلة، الحصول على ترقية، الإقدام على التقاعد، البدء في وظيفة جديدة. 2التوتر السلبي: الطلاق، وفاة شخص محبوب أو قريب، القلق بشأن الأطفال، القلق بشأن الصحة، الإفلاس. المواقف التي يمكننا تحويلها من سلبية إلى إيجابية: 1الانهماك في العمل: الخوف من التأخر عن المواعيد، والخوف من خذلان زملاء العمل يمكن أن يسببا التوتر، ولكن لتعزيز الإنتاجية وتحويل هذا التوتر للإيجابية، يمكن توزيع المهمات كالتالي: عاجل ومهم. عاجل وليس مهما. مهم وليس عاجلا. ليس مهما ولا عاجلا. استخدام الأدوات المساعدة للإنتاجية: ترتيب جميع أوراق الملاحظات ومذكرات التنبيه في مكان واحد، ليسهل العثور عليها وقت حاجتها. نصيحة لامعة: إنجاز جميع مهام العمل وفقا للترتيب، والتركيز على إنهاء المهام العاجلة والمهمة أولا. 2العمل في وظيفة جديدة: القلق بشأن الالتقاء بأشخاص جدد وعدم القدرة على تحقيق التوقعات والتوتر بسبب ذلك، ولتحويل هذا التوتر للإيجابية، يمكن ما يلي: اكتشاف المزيد حول العمل الجديد: الاطلاع على الموقع الرسمي للشركة، وتصفح جميع حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي، والاشتراك في النشرات الإخبارية الخاصة بها. طرح كثير من الأسئلة: الحرص دوما على الاستماع بنسبة 90%، والتحدث بنسبة 10%. 3الشؤون المالية: تصبح الالتزامات المالية التي تشمل دفع الفواتير وشراء المستلزمات الغذائية والمدرسية مصدرا للتوتر، وذلك عندما تكون القدرة المالية محدودة، ولتحويل هذا التوتر للإيجابية، يمكن عمل التالي: تنظيم ميزانية مالية: كتابة جدول لمتابعة المصروفات المالية الشهرية وتوزيع المال تبعا للأهمية. 4الزواج: الزواج وتبعاته من حفلة الزفاف واختيار مفروشات المنزل الجديد تجعل الزوجين وعائلتيهما يشعرون بالقلق والتوتر. ولتحويل هذا التوتر للإيجابية، يمكن اتباع التالي: تحديد الميزانية والالتزام بها: التأكد من تحديد ميزانية ملائمة لتكاليف الزواج، مما يجعلها واقعية تناسب القدرة المالية. إعداد قائمة بالمهام: ينصح باستخدام قوائم الإعداد للزفاف الجاهزة والأدوات المساعدة على الانترنت لمتابعة إنجاز المهام، وتفويض العائلة والأصدقاء ببعضها. 5شراء منزل جديد: يعد شراء المنزل الأول حلم الحياة لأي شخص في العالم نظرا لصعوبة تحقيقه بسبب المتطلبات القانونية والتكاليف المالية، ولتحويل قلق هذا الأمر للإيجابية، يمكن اتباع التالي: تقدير المبلغ المطلوب لشراء المنزل: حساب جميع التكاليف المالية المتوقعة، بما في ذلك تكاليف نقل الأغراض، مما يسهم في تخفيف القلق بخصوص الشؤون المالية. البدء في إزالة وترتيب الأغراض المبعثرة: يساعد التخلص من الأغراض الزائدة عن الحاجة والقديمة في سهولة الانتقال ويخفف من التكاليف. 6مشاكل العلاقات الشخصية: تؤثر مشاكل العلاقات بين الأشخاص بشكل كبير على الطرفين، ويزيد الشعور بالتوتر كلما حاول أحدهما بدء محادثة مع الآخر، ويمكن تجاوز ذلك وتحويل هذا التوتر للإيجابية، من خلال اتباع ما يلي: تحديد موعد لإجراء المحادثة. عدم مقاطعة الآخر أثناء حديثه. الابتعاد عن مصطلحات المبالغة، مثل 'أنت دائما تفعل ذلك'، 'أنت لم تفعل ذلك إطلاقا'. إخبار الطرف الآخر بما فهمته من حديثه. مراقبة نبرة الصوت ولغة الجسد والحرص على إظهار الرغبة باستمرار الحديث. 7التخطيط لرحلة: يجب دائما البدء بالإعداد للرحلة في أقرب وأسرع وقت ممكن، وذلك باتباع قائمة تدقيق شاملة: الإعداد لمسار الرحلة. أخذ اللقاحات والتطعيمات اللازمة بحسب الوجهة. كتابة قائمة تساعد في حزم حقائب السفر. تحديد وقت بدء وانتهاء الإجازة من العمل. نصيحة لامعة أخيرة: لا تتطلع للمشكلات ولا تقلق بشأن ما سيحدث، ولا تضع التوقعات المبالغ بها لأنه ربما لن تحدث أبدا.