أجسادنا في الليل تحتاج أكثر إلى الراحة، وبشكل خاص تحتاج إلى راحة الجهاز الهضمي، فأي اضطراب وعسر قد يؤدي إلى نوم سيئ أو أرق أو شعور متزايد بالجوع الذي يؤدي إلى السمنة. لتجنب ما سبق، حذر خبراء التغذية من بعض الأطعمة التي تسبب الضرر لو تم تناولها في الليل: الجبن: يعد من الأطعمة الدسمة التي يسهل تناولها ولكن باعتدال، فهي تعد من الأطعمة المشبعة بالدهون والكوليسترول والإكثار من تناولها قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الحمضيات: تناول الفواكه بكثرة في الليل قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغازات وعسر الهضم لوجود سكر الفركتوز. الطعام الحار: تناول الأطعمة الحارة أو المتبلة يحفز الحواس وقد يسبب حرقة المعدة ويساهم في اضطراب المعدة. الطعام الدسم: تناول البيتزا والبرجر والبطاطا المقلية تضر بالجسم كثيرا ومن غير المستحب تناولها في الليل، فهي تعبث بالجهاز الهضمي وتكسب المزيد من الوزن. اللحوم الحمراء: تعد من الأطعمة صعبة الهضم، لذا يستحسن تجنب تناولها في الليل. الحبوب: مثل: الكورن فيلكس، ولأنه من الصعب مقاومة الطرق التي يمكن بها تناول الحبوب ولكن يجب فعل ذلك. الخضراوات: مثل: الكرفس، على سبيل المثال فهو يحتوي على مواد مدرة للبول. الأطعمة السريعة: تناول 'الشيبس' والفشار والصلصة تضر ولا تنفع، وهي لا تساعد على النوم ولا تنقص الوزن ولا حتى تساهم في الحصول على حياة صحية. الحلويات: الأيس كريم أو الشكولاتة من الأطعمة المرفوضة في الليل، فعلى الرغم من أنها من الطعام المحبب للنفس إلا أنها مشبعة بكم كبير من الدهون، إلى جانب أن السكر الموجود بها يسبب الأرق. الخبز الأبيض: تناوله في الليل فكرة مرعبة، حيث الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تسبب الجوع ولا تشبع مما يدفعك لتناول المزيد وتسبب زيادة مفرطة في الوزن.