تحقيق الإنجاز في أي أمر لأجلك، أو إحداث التجديد فيما حولك، أو تحسين ذاتك أولا، كل ذلك يمنحك المتعة، ويساعدك على النظر إلى العالم بعد ذلك وكأنه اتسع بما يكفي لتخبر كل من عليه بأنك الأسعد والأروع. وقد أورد موقع In Style أمثلة على تلك التغيرات البسيطة، والتي ستزيد من الشعور بالسعادة والإيجابية. 1 التمرن القليل والمستمر. 2 اتباع حمية صحية بدون حرمان. 3 شرب كوبين من المياه صباحا. 4 اختيار وجبة حلوة صحية. 5 المشي لمدة بسيطة قبل وجبة الغداء. 6 تناول وجبة الإفطار ذاتها يوميا. 7 التحدث مع الغرباء بحميمية. 8 اختيار ملابس مريحة وأنيقة لممارسة الرياضة. 9 تغيير الأفكار والمعتقدات السيئة إلى الأفكار الحسنة والإيجابية.