يعد النوم الجيد في أوقات مبكرة ليلا من الضروريات اللازمة للتمتع بصحة سليمة، لكن بعض الإحصاءات وجدت أن هناك شخصا واحدا من بين كل 5 أشخاص يعاني من الأرق. الأرق هو استعصاء النوم أو انخفاض جودته، وعدم استمراريته بشكل مريح. وللتعامل مع هذه المشكلة هنا بعض الحلول: أشهر مسببات الأرق: 1 الاكتئاب والتوتر والقلق. 2 المرض. 3 النوم في مكان غير مريح. 4 تغير الطقس، أو المنطقة الزمنية. كيف تتعامل مع الأرق؟ 1 تجنب الكافيين، ومشروبات الطاقة. 2 المشي في الهواء الطلق قبل النوم، في حالة كان الشخص يعمل بوظيفة مكتبية. 3 الانتظام على روتين محدد للنوم. 4 النوم على وسادة ناعمة وسرير مريح. 5 تحديد درجة تبريد التكييف ما بين 18 إلى25 درجة مئوية. 6 النوم في غرفة مظلمة وهادئة. 7 النوم والاستيقاظ في الموعد نفسه يوميا. لتتخلص من الأرق تجنب الآتي: 1 تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية قبل النوم. 2 التدخين قبل النوم. 3 الخلود إلى النوم بقدمين باردتين، يفضل ارتداء الجوارب. 4 مشاهدة التلفاز وقت النوم، وألعاب الكمبيوتر. 5 وضع أي أجهزة كهربائية بالقرب من الرأس. 6 النوم خلال النهار. 7 التركيز على مشكلة الأرق.