7 خطوات لجلسة صحية واثقة
الخميس، ٢٩ ديسمبر ٢٠١٦
تعكس وضعية جلوس الشخص مدى توازنه وثقته بنفسه، ويترتب عليها الانطباع الأول دائما. وسرد موقع Very Well أهم الخطوات للجلوس بطريقة صحية وجيدة
- أن تكون عظام الورك ومفاصل الركبة متناسقتين بزاوية 90 درجة.
- وضع وزن الجسم على عظام الجلوس الخلفية.
- الحفاظ على انحناءة أسفل الظهر بحيث يمكن تمرير اليد من خلالها.
- التنفس بعمق لمساعدة العضلات على الاسترخاء والعظام على الاستقامة.
- ارتخاء الكتفين من أجل وضعية جيدة للرقبة والرأس.
- دفع الرأس إلى الخلف.
- التمرن الدائم على وضعية الجلوس الجيدة.
- أن تكون عظام الورك ومفاصل الركبة متناسقتين بزاوية 90 درجة.
- وضع وزن الجسم على عظام الجلوس الخلفية.
- الحفاظ على انحناءة أسفل الظهر بحيث يمكن تمرير اليد من خلالها.
- التنفس بعمق لمساعدة العضلات على الاسترخاء والعظام على الاستقامة.
- ارتخاء الكتفين من أجل وضعية جيدة للرقبة والرأس.
- دفع الرأس إلى الخلف.
- التمرن الدائم على وضعية الجلوس الجيدة.