ميسرة: الأجهزة الذكية مواد إدمانية
الأربعاء / 29 / ربيع الأول / 1438 هـ - 09:00 - الأربعاء 28 ديسمبر 2016 09:00
أكد الاستشاري النفسي الدكتور ميسرة طاهر أن الاستقبال والإنصات والأسئلة الذكية والتلخيص أهم نقاط ينبغي للمستشار القيام بها عند حضور طالب المشورة.
مشيرا إلى أن هناك 22 مفتاحا للتغير عرضها في المحاضرة التي نظمتها جمعية التنمية الأسرية بالمدينة المنورة أمس الأول بعنوان «مفاتيح التغير»، في قاعة المناسبات بالأستاد الرياضي.
وقال طاهر إن وسائل التواصل الاجتماعي لا تزيد من وعي شريحة كبيرة من مستخدميها، ولا تبني العقول، وتصنف الأجهزة الذكية والألعاب الالكترونية حسب آخر الدراسات من ضمن المواد الإدمانية، داعيا إلى استثمار الأوقات المهدرة في اكتساب المعرفة من خلال القراءة.
وأضاف طاهر أن مبادئ اللياقة العقلية هي:
- إمكانية التغير.
- تقدير الذات.
- إتقان الإنصات للذات والآخرين.
- الإنصات الطريق الذهبي لفهم من حولك.
مبينا أن من أجل اكتساب عادة جديدة ينبغي العمل على خمس خطوات تبدأ بالرغبة في التعلم، ثم ممارسة السلوك ومعرفة أن للوعي دورا كبيرا في إتقان السلوك، وأن كل جزء يتم إتقانه يرسل إلى اللاوعي، وبعد إتقان السلوك المراد تعلمه يتحول إلى عادة.
وبين الدكتور ميسرة أن للتغير شروطا ثلاثة، هي:
- فهم الحاضر.
- لا تجعل الماضي كابوسا.
- لا تتوقع التغير الفوري للواقع.
مضيفا أن واقع الفرد أو البيئة المحيطة في أغلب الأحوال يقاومان التغير، ويعود السبب النفسي في رفض التغير إلى تعود الإنسان على الراحة والكسل، أو من خلال ما يجده من متعة.
وعرض ميسرة 22 مفتاحا للتغير، جاءت حسب تعبيره على النحو التالي:
- تحديد الهدف.
- الرغبة والاستعداد.
- إضعاف الارتباط بين العادة والمتعة.
- الضبط والتحكم في السلوك.
- معرفة أن لكل نتيجة سببا.
- ما يتوقع حدوثه يصبح سببا للاتجاه نحوه.
- ينجذب الإنسان لما يلائم تفكيره.
- العودة عن الطريق الخطأ.
- تغير البيئة أو تنظيم وترتيب المكان.
- إدارة الوقت والتغلب على ضياعه.
- تشجيع الذات وجعل العقل صديقا.
- شحن الذات بالرفق والمكافأة.
- التحفيز من خلال سماع أو قراءة قصص الناجحين أو لقائهم.
- الابتسامة.
- مضاعفة النشاط الصحي.
- كشف نقاط القوة.
- استعن على قضاء حوائجك بالكتمان.
- ابق عينيك على النجوم وقدميك على الأرض.
- تسهيل عملية الاستمرار والمثابرة.
- التغلب على المغريات مثل التسوق والمسلسلات وبعض الأصدقاء.
- وضع خطة طوارئ لاستمرار التقدم.
- التحدي وعدم الاستسلام.