لشرب الماء بكميات وافرة أهميته وفوائده المعروفة، ولكن لشربه في الصباح الباكر فوائد أكبر أثبتتها الكثير من الدراسات والأبحاث. كما توصلت جمعية طبية يابانية إلى طريقة لمعالجة حالات مرضية حتى الشفاء تماما باستخدام المياه فحسب، وفيما يلي أبرز الفوائد المثبتة علميا لشرب الماء في الصباح: 1 إعادة توازن الجهاز الليمفاوي، والذي يعمل على محاربة العدوى وتقوية جهاز المناعة. 2 تنقية وتصفية الدم من السموم، مما يحسن من نضارة الجلد. 3 تحسين عملية الأيض بنسبة 25%، وبالتالي فقدان الوزن. 4 معالجة الجفاف، ونقص المياه، والتخلص من الصداع، وآلام الظهر. 5 المساعدة في هضم الطعام، ومنع الإمساك، وتنظيف القولون. 6 زيادة نشاط الدماغ، مما يحسن من عملية التفكير. 7 تعزيز مستويات الطاقة، ورفع معدل إنتاج خلايا الدم والعضلات.