بعد التزام تام باتباع حمية صحية والصمود أمام المغريات اللذيذة وعدم تجاوز ذلك أيا كان السبب لا بد أن تنال مكافأة رائعة للنفس، وذلك للتشجيع والتذكير بأنك قادر دائما على تحقيق الأفضل. يلجأ الغالبية لاختيار الطعام كجائزة محفزة، وهذا يشكل تحديا، خاصة مع وجود طرق بديلة ومختلفة للمكافأة. - حضور دروس في المجال الذي تحبه. - جلسة تدليك واسترخاء. - تغير روتين التدريبات الرياضية، بتسجيل جلسة تدريب خاصة مع مدرب محترف. - شراء ملابس رياضية ملونة وجديدة، خاصة مع تغير المقاس بعد فقدان الوزن. - حضور درس طهي المأكولات الصحية، سواء في أحد المراكز أو عبر الانترنت. - الحصول على قصة شعر جديدة. - شراء كتاب يناسب مزاجك. - تقديم هدية لنفسك طالما تمنيت الحصول عليها. - التمتع بإجازة الأسبوع في رحلة عائلية. - التقاط صور مع كل فقدان للوزن وطباعتها.