7 طرق لهدوء النفس

يمكن للأشخاص الحساسين أن يتوتروا بسرعة، خاصة الأطفال، ويمكن أن يتعلموا طرقا بسيطة تساعد على هدوء النفس أشار لبعضها موقع Psychcentral

1 تدليك اليدين باستخدام إبهام إحدى اليدين لتدليك راحة اليد الأخرى

2 دفع راحتي اليدين إلى الخلف معا لمدة عشر ثوان

3 إغماض العينين لراحة الدماغ، حيث إن 80% من التحفيز الحسي يأتي من العينين

4 التنفس بهدوء والعد إلى خمسة قبل إخراج الزفير من الفم

5 تمدد الذراعين فوق الرأس وإلى جانبي الجسم

6 احتضان أحد أفراد العائلة 10 ثوان يقلل الإجهاد ويخفض التوتر

7 تمرين دفع الجدار عن طريق راحتي اليدين لمدة 10 ثوان