1 توضيب سريرك عند الاستيقاظ يحسن محيطك ويساعدك على النوم أفضل 2 ترتيب مكتب العمل للشعور بالتنظيم وإنجاز المهام بشكل أفضل 3 ممارسة بعض تمارين التمدد صباحا يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات المجهدة 4 أخذ قسط من الراحة من الالكترونيات خاصة قبل موعد النوم للحصول على نوم أفضل 5 الاستحمام للشعور بالنشاط والاسترخاء 6 الاستيقاظ مبكرا بخمس دقائق لتوفير وقت أطول للاستعداد ليومك وتقليل التوتر 7 استنشاق الروائح التي تساعد على الاسترخاء مثل الليمون والخزامى 8 الرياضة أو المشي تسرع نبضات القلب وتعزز الأندروفين