يذهب الشخص إلى عمله ليؤدي الأفضل، ولا يرغب أحد بأن يكون عمله سببا لتحطيمه أو إرهاقه. قد تتسبب بعض الأمور بتعكير يومك في العمل، يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعد الشخص على التأقلم. 1- التأمل الصباحي: ليس كل ما تصادفه يتمحور حولك، ضع هذه العبارة في عقلك. وتيقن بأن لدى الجميع مشاكل، ولكنك غير مضطر لاعتناق مشاكل الآخرين على الرغم من إمكانية التعاطف معهم. 2- الابتسام: عندما تبتسم يقوم الجسم بإطلاق هرمون الأندروفين في الدم وإشعارك بالسعادة. حافظ على ابتسامتك للاحتفاظ بقوتك الداخلية. 3- التجديد بحكمة: عندما تشعر بالتوتر فإن آخر شيء ترغب به هو تجديد طاقتك بكوب من القهوة، حيث إنها تزيد من الشعور بالتوتر والضغط. جرب تناول مشروب ساخن خال من الكافيين لمحاربة التوتر، مثل الشاي الأخضر الخالي من الكافيين.4- استخدام الهاتف المحمول بحكمة: عادة ما يتجمع الأشخاص خلال فترة الغداء للتحدث حول أحوال اليوم. من الرائع أن يكون الحديث إنتاجيا، وإلا فإنه سيستنزف من طاقتك ويزيد من شعورك بالبؤس في العمل. يوفر الهاتف المحمول حلولا مناسبة من تطبيقات الموسيقى والفيديو. فترة الغداء ملك لك فاستخدمها جيدا. 5- السماح بالصدق: أهم خطة في رفاهية النفس هي كلام النفس، كن واضحا في ما تقوله لنفسك وقلبك حول المواقف التي تجد نفسك بها. كن صادقا فيما ينبغي لك فعله.