يبدو تغير أسلوب الحياة المعتاد واتباع أسلوب صحي لمن يتميزون بالكسل أمرا شاقا، ويتطلب الكثير من الجهد، ولكن يمكن اتباع الخطوات البسيطة التالية وهي: - الاستمتاع بالوجبات. تناول الطعام بهدوء وتجنب العجلة يضمن صحة أفضل للجهاز الهضمي. - تمرين العقل. قضاء بعض الوقت في الألعاب العقلية كالكلمات المتقاطعة يحسن الصحة العقلية. - تجهيز الوجبات اليومية مسبقا بكميات كبيرة وتناولها على عدة أيام عوضا عن الوجبات الجاهزة. - الحصول على النوم الكافي حيث أثبتت الدراسات أن النوم يقلل التوتر ويحسن الجهاز المناعي. - التمرين أثناء مشاهدة التلفزيون. الاستفادة من أوقات الفواصل الإعلانية لمزاولة التمارين البسيطة أو استخدام بعض الأجهزة الرياضية. - دمج التدريبات في الروتين اليومي. لا يتوجب الذهاب للنادي أو تخصيص ساعة للتمارين الرياضية فيمكن المشي للأماكن القريبة أو استخدام السلم. - اختيار الوجبات الجاهزة الصحية. - استخدام المكملات الغذائية. - ممارسة الحركة إذا لم ترغب في الذهاب للنادي أو مزاولة التمارين الرياضية.