10 نصائح صحية للكسالى

يبدو تغير أسلوب الحياة المعتاد واتباع أسلوب صحي لمن يتميزون بالكسل أمرا شاقا، ويتطلب الكثير من الجهد، ولكن يمكن اتباع الخطوات البسيطة التالية وهي:

- الاستمتاع بالوجبات.
تناول الطعام بهدوء وتجنب العجلة يضمن صحة أفضل للجهاز الهضمي.

- تمرين العقل.
قضاء بعض الوقت في الألعاب العقلية كالكلمات المتقاطعة يحسن الصحة العقلية.

- تجهيز الوجبات اليومية مسبقا بكميات كبيرة وتناولها على عدة أيام عوضا عن الوجبات الجاهزة.

- الحصول على النوم الكافي حيث أثبتت الدراسات أن النوم يقلل التوتر ويحسن الجهاز المناعي.

- التمرين أثناء مشاهدة التلفزيون.
الاستفادة من أوقات الفواصل الإعلانية لمزاولة التمارين البسيطة أو استخدام بعض الأجهزة الرياضية.

- دمج التدريبات في الروتين اليومي.
لا يتوجب الذهاب للنادي أو تخصيص ساعة للتمارين الرياضية فيمكن المشي للأماكن القريبة أو استخدام السلم.

- اختيار الوجبات الجاهزة الصحية.

- استخدام المكملات الغذائية.

- ممارسة الحركة إذا لم ترغب في الذهاب للنادي أو مزاولة التمارين الرياضية.