تمتاز رياضة الركض بالنشاط المتكرر والمستمر إلى أن يصل المتمرن إلى مرحلة الملل والرغبة في التوقف، لذا نقدم الحوافز الآتية كدوافع قوية للاستمرار في ممارسة الركض. 1 خوض تحديات الركض في أماكن مختلفة مع الأصدقاء. 2 البحث عن شريك لممارسة رياضة الركض معه. 3 تغيير أسلوب الركض الروتيني بتغيير المكان أو الوقت المعتاد. 4 الانضمام إلى ناد للركض. 5 الالتزام بالركض مع أحد الأصدقاء يوميا لضمان عدم ممارستها في أحد الأيام. 6 الاستراحة لبعض الأيام من الركض حين الشعور بالإرهاق. 7 تغيير اتجاه الركض للمكان والمسافة نفسها. 8 وضع أهداف أسبوعية والتركيز على تحقيقها. 9 المشاركة في المنافسات الرياضية التي تتطلب عمل مختلف الأنشطة الرياضية متضمنة الركض.