لا يخفى على الجميع أن رياضة المشي هي أخف أنواع الأنشطة البدنية وأسهلها ممارسة وأسرعها فائدة للجسم، سواء على الصعيد البدني أو النفسي أو الصحي.وغالبا ما ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل لضمان الحصول على عوائد هذا النشاط المحبب للنفس.فوائد المشي:

• تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
• المساعدة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
• حرق السعرات الحرارية الزائدة.
• تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
• الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
• الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج.
• الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني).
• الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات.