يعاني كثير من الناس من مشكلات عدة في الشعر، منها تساقطه أو تقشفه أو جفافه، وينفقون لتحسينه كثيرا من المال والوقت. وقد ينجح البعض، لكن هناك من يخفق في تحقيق الهدف بعد رحلة طويلة.ويساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بهذه الفيتامينات والمعادن في تعزيز نمو الشعر، خاصة إذا كان تساقط شعرك ناتجا عن سوء التغذية، لهذا، من المهم تناول الأطعمة التي تعزز نمو الشعر.وحسب موقع Health line، إليك 12 طعاما تعزز نمو الشعر:

• البيض
• التوت
• السبانخ
• الأسماك الدهنية
• البطاطا الحلوة
• الأفوكادو
• المكسرات
• البذور (الكتان، الشيا)
• الفلفل الحلو
• المحار
• الفاصوليا
• فول الصويا