هناك عدد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على جودة النوم، بيد أن الغذاء يلعب كذلك دورا رئيسا في الاسترخاء أو الأرق، لذلك إن كنت تعاني من مشاكل في النوم، فافحص نظامك الغذائي.إليك بعض الأطعمة التي تسبب الأرق:لماذا تسبب الأرق؟

• تزيد بعض الأطعمة الشعور بالقلق.
• عدم تحمل الطعام يسبب الأرق أيضا.
• مشاكل هضمية تؤدي إلى الشعور بالأرق.

هذه الأطعمة خطر :

• الأطعمة الغنية بالكافيين.
• الأطعمة المدخنة والمخمرة والمملحة.
• الأطعمة الحارة والحمضية والغنية بالدهون.