تعد التمارين الرياضية ذات فائدة كبيرة للجسم، فهي تحسن من وظائفه الحيوية وتنشط الدورة الدموية وتساعد في التخلص من مشاكل السمنة، إلا أنه ينبغي ممارستها بتدرج واعتدال، حيث تتسبب المبالغة فيها في إجهاد الجسم وحصول نتائج عكسية تتطلب بعض الراحة أو مراجعة الطبيب المختص في بعض الحالات.علامات المبالغة في التمارين الرياضية:

• عدم القدرة على أداء التمارين الرياضية بنفس المستوى السابق.
• الحاجة إلى فترات راحة أطول.
• الشعور بالتعب.
• الشعور بالاكتئاب.
• تقلبات مزاجية أو القلق.
• الشعور بألم في العضلات أو ثقل في الأطراف.
• حدوث إصابات ناتجة عن فرط النشاط.
• فقدان الدافع لممارسة الرياضة.
• الإصابة بنزلات برد أكثر.
• خسارة الوزن السريعة.