وصايا لتنظيم النوم المتقطع في رمضان

حدد مجلس شؤون الأسرة 4 وصايا لتنظيم النوم المتقطع في رمضان، تتضمن تقليل الوقت المستغرق في مواقع التواصل الاجتماعي، والذهاب إلى النوم في وقت أبكر من المعتاد.

وأشار إلى أن الأنشطة الاجتماعية وطبيعة التواصل الأسري في رمضان تؤديان إلى تغير عادات وبرنامج الأسرة. وللسهر تأثيرات عدة من المهم تجنبها، من أجل الصحة العامة.

ووفقا للمجلس، هناك تأثيرات عدة صحية للنوم المتقطع في الشهر الفضيل، تتضمن تقليل الأداء أثناء النهار، إلى جانب ضعف التركيز واضطراب المزاج وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.

الوصايا الـ4:

• تنظيم ساعات اليوم بما يتناسب مع الجدول اليومي.
• تقليل الوقت المستغرق في مواقع التواصل الاجتماعي.
• الذهاب إلى النوم في وقت أبكر من المعتاد.
• القيلولة لـ20 دقيقة عند الشعور بالإرهاق بالنهار.