تجاوز الحد اليومي من السكر يزيد الشعور بالعطش

شددت الهيئة العامة للغذاء والدواء على أن تجاوز الفرد للحد اليومي المسموح به من السكر قد يسهم في زيادة الشعور بالعطش، وارتفاع السكر بالدم، وتراكم الدهون في الجسم.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بألا يتجاوز استهلاك الفرد من السكر المضاف 10% من إجمالي الطاقة (2000 سعرة حرارية)، أي ما يعادل 48 جراما في اليوم.

والسكر المضاف هو الذي يضاف إلى الأطعمة والمشروبات، مثل الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية.

ويوجد للسكر مسميات عدة تضاف إلى المنتجات الغذائية، لذا يجب الحرص على قراءة البطاقة الغذائية جيدا قبل اختيار المنتج الغذائي، فمن خلالها يمكنك معرفة إذا كان المنتج ذا محتوى عال من السكر أم لا.

اقرأ المزيد

مسميات للسكر تضاف للمنتجات الغذائية

• فراكتوز
• سكروز
• شراب الذرة
• جلوكوز
• كراميل