كيف تتغلب على صعوبة النوم في رمضان؟
الأربعاء، ١٣ مارس ٢٠٢٤
قدمت مدينة الملك سعود الطبية عددا من النصائح للتغلب على صعوبة النوم في رمضان، مشيرة إلى عدد من الأمور التي تتأثر بسبب تغير الأوقات والروتين، منها: النوم، والتغذية، وممارسة الرياضة، مما يؤدي لمعاناة بعضهم من صعوبة في النوم.
وأوضحت المدينة أن النوم الصحي الذي يحتاجه الشخص البالغ يقارب 8 ساعات كل ليلة، ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه، وتخفيف الشعور بالتعب والإجهاد خلال النهار، فخلال رمضان المبارك تكثر اضطرابات النوم لعدم انتظام الساعة البيولوجية للجسم، وينبغي تجنب السهر، والحرص على النوم في وقت مبكر، حتى وجبة السحور وصلاة الفجر.
لقرءاة المزيد
نصائح للحصول على نوم مريح
وأوضحت المدينة أن النوم الصحي الذي يحتاجه الشخص البالغ يقارب 8 ساعات كل ليلة، ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه، وتخفيف الشعور بالتعب والإجهاد خلال النهار، فخلال رمضان المبارك تكثر اضطرابات النوم لعدم انتظام الساعة البيولوجية للجسم، وينبغي تجنب السهر، والحرص على النوم في وقت مبكر، حتى وجبة السحور وصلاة الفجر.
لقرءاة المزيد
نصائح للحصول على نوم مريح
- أخذ حمام دافئ.
- الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.
- قراءة القرآن الكريم أو أي كتاب مفضل.
- عدم تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.