تعد «المشتتات» أحد أسوأ الكوابيس التي تسرق الوقت المخصص للإنجاز وتعيق سير الخطط، خصوصا في بيئات العمل أو الدراسة، نتيجة وجودها في كل مكان وانقسامها إلى داخلية وخارجية، وكون بعضها مما يمكن السيطرة عليه وبعضها الآخر مما يصعب التنصل منه، إلا أنه وبالرغم من ذلك توجد طرق عدة لمقاومة هذا الكابوس المزعج والإفلات من مخالبه.طرق مقاومة المشتتات:

• تخصيص مكان للعمل أو الدراسة.
• التنظيم الجيد للوقت.
• أعلم الآخرين بانشغالك.
• صادق الأشخاص المنجزين.
• تخلص من إشعارات أجهزتك.
• احصل على قسط كاف من النوم.
• ضع لنفسك جدولا رياضيا مناسبا.
• حافظ على شرب كميات كافية من الماء كل يوم.
• احرص على أخذ استراحات منتظمة.
• حدد ثلاثة أهداف رئيسة واحرص على تحقيقها.