يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة جزءا من نظام غذائي صحي، سواء كنت تصنعها بنفسك أو تعتمد على شيء جاهز منها، فمن المهم اختيار الوجبات الخفيفة المصنوعة في المقام الأول من الأطعمة الكاملة، والصحية.ووفقا لموقع eating well إليك بعض الوجبات الخفيفة الصحية:

• التفاح أو الكمثرى مع المكسرات أو زبدة الجوز.
• الفيشار.
• الحمص.
• رقائق البنجر.
• الجوز.
• جبن القريش مع الخضراوات أو الفواكه.
• الزبادي اليوناني.
• بودنغ الشيا.
• أطعمة الطاقة. اختر الأطعمة المصنوعة في الغالب من الأطعمة الكاملة، والتي تحتوي على 5 جرامات أو أقل من السكر المضاف، ومزيج من البروتين والألياف والدهون الصحية.