قد يكون من الصعب التغلب على الشراهة عند تناول الطعام، ولكن هناك طرق متعددة للمساعدة في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.وفقا لموقع Health line، إليك نصائح تساعدك في التغلب على الشراهة عند تناول الطعام:جرب اليوغااليوغا تساعد في تشجيع عادات الأكل الصحية، وتقليل خطر الأكل العاطفي.تناول الأليافزيادة تناول الألياف يمكن أن تقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقلل الشهية.نظف المطبخابدأ بإزالة الأطعمة المصنعة واستبدالها ببدائل صحية كالفواكه والخضراوات.ابدأ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضيةتشير الدراسات إلى أن التمارين يمكن أن تقلل من خطر تناول الطعام بشراهة، وتقلل التوتر.تناول وجبة الإفطار كل يومتناول وجبة فطور صحية يؤدي إلى تقليل خطر تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.احصل على قسط كاف من النوميؤثر النوم على مستويات الجوع والشهية، وقد يكون الحرمان من النوم مرتبطا بتناول الطعام.مارس اليقظة الذهنيةممارسة اليقظة الذهنية تساعدك على معرفة متى لم تعد جائعا، مما قد يحسن طعامك.حافظ على رطوبتكيعد شرب كثير من الماء طوال اليوم طريقة فعالة للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.تخلص من النظام الغذائيأساليب الأكل المقيدة بشكل مفرط تؤدي إلى نوبات من الشراهة عند تناول الطعام.تجنب تخطي وجبات الطعامتخطي وجبات الطعام يمكن أن يسهم في الرغبة الشديدة، ويزيد من خطر الإفراط.