إنفوجرافيك

إنفوجرافيك: كيف تتخلص من كرشك؟

ينصح الخبراء بضرورة دمج ممارسة التمارين الرياضية مع النظام الغذائي لتعظيم النتائج بفاعلية والتخلص من الكرش.وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 5 طرق مجربة لفقدان الوزن بسرعة، وأنه من خلال مزج المعرفة العلمية مع تطبيقات اللياقة البدنية العملية يمكن تحقيق نتائج أفضل:نظام كيتو الغذائي
  • ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الالتزام بالنظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يسرع من فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات.
الأكل اليقظ وممارسة الرياضة
  • يمكن أن يؤدي التآزر بين الأكل الواعي والتدريبات الجماعية إلى تعزيز اتباع نهج شامل لفقدان الوزن.
النوم الكافي والتمارين المسائية
  • تسهم ممارسة التمارين المسائية في حرق السعرات الحرارية، مما يسهم في الحصول على نوم مريح.
صيام متقطع مع تدريبات
  • يمكن أن يؤدي الجمع بين الصيام المتقطع والتمارين الرياضية المستهدفة في الصالات الرياضية أو في المنزل إلى تحسين فقدان الوزن بسرعة.
التدريب المتقطع عالي الكثافة
  • تعد جلسات التدريب المتقطع عالي الكثافة HIIT، التي تحدث ثورة في التمارين الرياضية التقليدية، طريقة قوية لفقدان الوزن بسرعة في المنزل.