ينصح الخبراء بضرورة دمج ممارسة التمارين الرياضية مع النظام الغذائي لتعظيم النتائج بفاعلية والتخلص من الكرش.وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 5 طرق مجربة لفقدان الوزن بسرعة، وأنه من خلال مزج المعرفة العلمية مع تطبيقات اللياقة البدنية العملية يمكن تحقيق نتائج أفضل:نظام كيتو الغذائي

• ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الالتزام بالنظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يسرع من فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات.

الأكل اليقظ وممارسة الرياضة

• يمكن أن يؤدي التآزر بين الأكل الواعي والتدريبات الجماعية إلى تعزيز اتباع نهج شامل لفقدان الوزن.

النوم الكافي والتمارين المسائية

• تسهم ممارسة التمارين المسائية في حرق السعرات الحرارية، مما يسهم في الحصول على نوم مريح.

صيام متقطع مع تدريبات

• يمكن أن يؤدي الجمع بين الصيام المتقطع والتمارين الرياضية المستهدفة في الصالات الرياضية أو في المنزل إلى تحسين فقدان الوزن بسرعة.

التدريب المتقطع عالي الكثافة

• تعد جلسات التدريب المتقطع عالي الكثافة HIIT، التي تحدث ثورة في التمارين الرياضية التقليدية، طريقة قوية لفقدان الوزن بسرعة في المنزل.