تعتمد بصيلات الشعر على عناصر غذائية معينة من أجل البقاء بصحة جيدة.وتعد خلايا بصيلات الشعر من أسرع الخلايا التي تنقسم في الجسم، وهي حساسة لنقص التغذية والسموم وسوء التغذية، مما قد يؤدي إلى ضعف نمو الشعر وتساقطه.إليك بعض أنواع الطعام للتمتع بشعر صحي بحسب موقع (هيلث):لحم الكبد البقريغني بالمعادن المهمة في تنظيم دورة نمو الشعر مثل الحديد والزنك والسيلينيوم.الورقيات الخضراءغنية بفيتامينات ب وفيتامين ج المهمة لصحة الشعر.الأفوكادوغني بالنياسين وفيتامين هـ وفيتامين ج والفولات والمغنيسيوم التي تعزز صحة الشعر وتعمل كمضاد قوي للأكسدة.المحارأحد الأطعمة الغنية بالزنك والذي يلعب دورا مهما في تنظيم دورة نمو الشعر، حيث تغطي محارتين فقط 100% من الاحتياج اليومي من الزنك.بذور دوار الشمسغنية بالبروتين النباتي وفيتامين هـ، والتي تحمي خلايا بصيلات الشعر من الأكسدة.التوت الأسودغني بالمركبات الفينولية المضادة للالتهابات والتي ترتبط بحالات تساقط الشعر الشائعة.بذور اليقطينغنية بمعدن المغنيسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى رفع قابلية التعرض للإجهاد.العدسأحد أكثر الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين، ويؤثر انخفاض البروتين سلبا على نمو الشعر وبنيته.سمك السالمونيحتوي على نسبة عالية من البروتين وفيتامين د وفيتامين ب12 ودهون أوميجا 3، وهي عناصر غذائية يمكن أن تدعم صحة الشعر ونموه.