تؤكد الثقافة اليابانية على الأكل الواعي والتوازن وأسلوب الحياة النشط. وعلى الرغم من أنه لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لفقدان الوزن، يقدم موقع WIO News ست نصائح مستوحاة من العادات اليابانية والتي يمكن أن تساعد في رحلة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة:أسماك ومأكولات بحريةتضمين المزيد من الأسماك في النظام الغذائي وتقليل تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يساعد على الوصول إلى وزن صحي للجسم.وقت الشاييساعد شرب الشاي الأخضر، خاصة قبل الوجبات، على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في إدارة الوزن.المشي كنوع من الروتينالقيام بمزيد من الخطوات كل يوم، سواء كان ذلك باستخدام السلالم أو المشي بعد تناول الوجبات، أن يتم تحقيق نتائج مرضية.ممارسات الأكل الواعيةتناول الطعام ببطء وبانتباه يسمح للجسم بالتعرف على الوقت الذي يشعر فيه بالشبع، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.المكونات الموسمية والطازجةاتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه يوفر العناصر الغذائية الأساسية والألياف، مما يعزز الشعور بالامتلاء مع سعرات حرارية أقل.