يعد الحفاظ على عملية هضم سليمة من الأهداف الصحية، التي يوصي الخبراء بضرورة الحرص على تحقيقها بطرق طبيعية.وحسبما نشره موقع WIO News، فإن هناك عددا من العناصر الغذائية المتنوعة التي يمكن تناولها في الوجبات المختلفة، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم، والصحة العامة، كما يلي:الخضراوات

• تدعم الجهاز الهضمي الصحي، عن طريق إثراء الجسم بالألياف والمغنيسيوم، وتشجع نمو البكتيريا المفيدة.

الشمندر

• يساعد في عملية الهضم، عن طريق تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية، وإعطاء البراز حجما أكبر.

سمك السالمون

• تمنح أحماض أوميغا- 3 الدهنية الموجودة في سمك السالمون ميزة تحسين عملية الهضم، عن طريق تقليل التهاب الأمعاء.

الزبادي

• يمكن للبروبيوتيك، الموجود في الزبادي، تحسين عملية الهضم عن طريق تشجيع البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.

التفاح

• يحوي نوعا من الألياف التي تعزز البكتيريا الصحية في المعدة، وتساعد في تحسين عملية الهضم.

الزنجبيل

• تسريع مرور الطعام عبر المعدة، مما يخفف من بعض الآثار الجانبية لعملية الهضم البطيئة.