تناول الفيتامينات يفيد صحتك، إلا أنك قد لا تعرف متى تتناولها للحصول على أقصى استفادة من فوائدها المحتملة.ووفقا لموقع The Healthy إليك أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات:فيتامينات (ب)- فيتامينات (ب) قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أنها تذوب في الماء ويتم امتصاصها بسهولة أكبر على معدة فارغة مع الماء.من الأفضل تناولها في الصباح مع بعض الماء.فيتامين (c)- فيتامين (C) قابل للذوبان في الماء، فمن الأفضل امتصاصه في الصباح مع الماء على أي معدة فارغة، وإذا كنت تشعر بالإزعاج عند تناوله قبل الإفطار فتناوله مع وجبات الطعام.فيتامين (د)- يعد فيتامين (د) قابلا للذوبان في الدهون، فمن المعتقد أن تناوله مع الوجبة يعزز امتصاصه بشكل أفضل.فيتامين (أ)- يعد فيتامين (أ) قابلا للذوبان في الدهون، فمن الأفضل تناوله مع وجبة الطعام، خاصة تلك التي تحتوي على جزء من الدهون الصحية.الكالسيوم- عليك توخي الحذر وعدم الإفراط في تناول الكالسيوم.- ويعتمد تناول الكالسيوم على النوع... كربونات الكالسيوم: تناوله مع الوجبة لأنك تنتج أحماض المعدة عند تناول الطعام.- سترات الكالسيوم: يمكنك تناوله مع الطعام أو بدونه، لأن جسمك يمكن أن يمتصه مع أو بدون الأحماض. فيتامين (هـ)- ينصح بتناول فيتامين (هـ) مع كوب من الماء، ويفضل مع الطعام.الحديد- من الأفضل تناول الحديد على معدة فارغة، ولكنه يصيب الكثير من الناس بالغثيان، لذلك يتناولونها مع الطعام.- لا يفرق تناول الحديد مع الغداء أو العشاء، ولكن يتداخل الكافيين والحليب مع امتصاص الحديد، لذا لا تتناوله أثناء شرب الشاي أو القهوة، أو الحليب.- تناول الحديد مع فيتامين (C) يساعد على تحسين الامتصاص.