يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة غنيا بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية إذا كنت ترغبين في البقاء بصحة جيدة والعيش لفترة أطول، خصوصا بعد مرورك بالعديد من التحديات الصحية من الحيض والحمل إلى الرضاعة الطبيعية وانقطاع الطمث.ويقول دكتور تي راغيشواري ريدي، استشاري أول أمراض النساء والتوليد، جراح المناظير في حيدر آباد، إن هناك عناصر غذائية مهمة للنساء في كل الأعمار، وهي كالتالي بحسب ما نشره موقع health shots:حمض الفوليكيحسن صحة القلب ووظائف الأعصاب ومشاكل الجلد والعين والهضم والدورة الدموية.الكالسيوميلعب دورا مهما للحفاظ على عظام وأسنان قوية، خاصة مع التقدم في العمر.فيتامين Dتعزيز وظيفة المناعة والصحة العامة، حيث يعمل كهرمون في جسم المرأة.الحديدضروري للحفاظ على صحة الدم الجيدة ويساعد على الوقاية من فقر الدم.أحماض أوميجا 3ضرورية للحفاظ على صحة القلب الجيدة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.البروتينعنصر بناء أساسي للحياة، وهو ضروري لكتلة العضلات والوظيفة المناعية وإصلاح الأنسجة.