تمثل الفيتامينات والمعادن حجر الزاوية لصحة الإنسان، إذ يضمنان أن يعمل الجسم على النحو الأمثل، وبالتالي إطالة العمر دون أي مشكلات صحية.وهناك 7 فيتامينات ومعادن أساسية تعد ضرورية للصحة الجيدة، ويمكن أن تزيد من طول العمر بناء على الأبحاث العلمية، حسبما نشره موقع Longevity.Technology. كما يلي:فيتامين Dيساعد على امتصاص الكالسيوم للحصول على عظام قوية.فيتامين Cيسهم في خفض مستويات ضغط الدم، ويحد من مخاطر الأمراض المزمنة.فيتامين Eيحمي صحة القلب ويقلل من المخاطر المحتملة على القلب والأوعية الدموية.فيتامين Kيحمي من النزف الزائد أثناء الإصابات أو العمليات الجراحية.فيتامين B12الحفاظ على مستويات كافية منه مهمة لطول العمر بصحة جيدة.المغنيسيوميساعد على استرخاء العضلات وتجنب التشنجات.الزنكيضمن الشفاء من الإصابات والجروح في الوقت المناسب.