يساعد الكروم في خفض مستويات الدهون الثالثية وزيادة الكوليسترول المفيد، كما أنه يحسن أيضا حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.ويلعب الكروم وهو معدن نادر دورا مهما في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.ويساعد الكروم أيضا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ.عصير العنب

• يعد مصدرا ممتازا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحوي السكر المضاف لآثاره السلبية على الصحة.

دقيق القمح الكامل

• يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة مزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي، خاصة مع خبز القمح الكامل.

عصير البرتقال

• توفر حصة كوب واحد (240 مللي) من عصير البرتقال 2.2 ميكروجرام من الكروم، أو 6% من الاحتياج اليومي لهذا المعدن.

الفاصولياء الخضراء

• تقدم حصة نصف كوب (73 جم) من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم.

لحم البقر

• مصدر جيد للكروم، إذ توفر حصة (85 جم) 2 ميكروجرام من المعدن.