تساعد الأطعمة المفيدة عقلك وتحسن قدرتك على القيام بمهام عقلية محددة، مثل الذاكرة والتركيز. وبحسب موقع health line إليك الأطعمة التي تساعد على صحة الدماغ والذاكرة:

• الأسماك الدهنية

تعتبر مصدرا غنيا لأحماض أوميغا 3 الدهنية وتعمل على شحذ الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية.

• القهوة

تساعد القهوة في تعزيز اليقظة والمزاج، وتوفر الحماية ضد مرض الزهايمر.

• الكركم

مركب قوي ومضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.

• التوت الأزرق

مليء بمضادات الأكسدة التي قد تؤخر شيخوخة الدماغ وتحسن الذاكرة.

• البروكلي

يحتوي على عدد من المركبات التي لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

• المكسرات

تحتوي المكسرات على مجموعة من العناصر الغذائية المعززة للدماغ.

• البرتقال

يساعد البرتقال والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي في حماية دماغك.

• البيض

يعتبر مصدرا غنيا للعديد من الفيتامينات، والتي تعتبر مهمة لتنظيم المزاج وتعزيز وظائف المخ وتطوره.

• الشاي الأخضر

يعتبر مشروبا ممتازا، وفيه مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ، ويساعد على الاسترخاء.