يتبع الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة لخسارة الوزن والحصول على جسم رائع يتمتع بالصحة والحيوية.

وتتنوع الخيارات لأنواع الرجيم المتبعة، ويرجع اختيارها حسب مناسبتها لنوع وهيئة الفرد والثمرة المراد تحصليها.

نظام: العصير

- نبذة عنه: يعتمد على تناول مجموعة من العصائر فقط.

فوائده:

• سرعة خسارة الوزن.
• تناول كميات أكبر من الخضراوات والفواكه.

أضراره:

• اكتساب الوزن السريع بعد التوقف.
• زيادة نسبة السكريات التي تدخل الجسم.

نظام: الصيام المتقطع

- نبذة عنه: يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات.

فوائده:

• خسارة الوزن.
• خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية.

أضراره:

• لا توجد أضرار مسجلة له.

نظام: الحميات النباتية

- نبذة عنه: يركز على قاعدة استبعاد اللحوم والمنتجات الحيوانية.

فوائده:

• خسارة الوزن الزائد.
• تقليل الإصابة بأمراض القلب والسرطانات والسكري.

أضراره:

• يمنع الجسم من الحصول على حاجته من العديد من العناصر المهمة.