يعد الميلاتونين اسما مألوفا لغالب الناس، وذلك لاستخدامه مساعدا طبيعيا للنوم، ويتوافر الميلاتونين كدواء للأشخاص الذين لديهم مشكلة واضطرابات في النوم مثل الأرق، أو الذين يعملون ليلا وينامون نهارا، ولكن هناك أطعمة تحوي نسبة عالية من الميلاتونين تغني عن الأدوية.

إذن، ما الميلاتونين؟

الميلاتونين عبارة عن هرمون عصبي يتم إنتاجه من الغدة الصنوبرية في الدماغ، استجابة للظلام، ويبلغ هذا الهرمون أعلى قيمة له في منتصف الليل، وتكمن أهمية هرمون الميلاتونين في تنظيم الساعة البيولوجية، ويحوي الميلاتونين أيضا كثيرا من الفوائد الصحية الأخرى، فهو يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف.

فيما يلي أطعمة غنية بالميلاتونين

- الحليب

- الكرز الحامض

- الفستق والجوز

- الأسماك الدهنية

- الفطر

- الموز

- البيض