يعرف الاكتئاب بكونه اضطراب مزاج يسبب شعورا متواصلا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز، ويكون مصحوبا بالشعور بالذنب، وعدم الأهمية، ونقص تقدير الذات.

ويؤثر في المشاعر، والتفكير، والتصرفات، ويسلك مرضى الاكتئاب الطريقين الدوائي والنفسي للتعامل مع الاضطراب والتخفيف من حدته، وتغيير الشعور المصاحب للمرض.

خطط للتعايش مع الاكتئاب

• ممارسة النشاط البدني
• قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء، وطلب المساعدة منهم، وتجنب العزلة
• القراءة والتعلم أكثر عن الاضطراب
• التدوين والكتابة لتفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن
• تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق؛ لتجنب الإصابة بالإحباط
• تنظيم الوقت، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها
• تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب