هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة والتي قد تؤدي في الواقع إلى إبطاء رحلة اللياقة.

يستعرض موقع (دايلي إنفوجرافيك) أكثر الخرافات الرياضية الشائعة والحقيقة حولها.

01 تستطيع أجهزة التمارين الهوائية حساب السعرات الحرارية التي تحرقها.

في الحقيقة... يعتمد حرق السعرات الحرارية على العمر ومستوى اللياقة ومؤشر كتلة الجسم والجنس، ولذلك فإن حرق السعرات يختلف من شخص لآخر.

02 الوزن الظاهر على الميزان هو الأكثر أهمية.

في الحقيقة... ليس للوزن علاقة كبيرة بمستوى اللياقة؛ ولأن العضلات تزن أكثر من الدهون، فمن الشائع ملاحظة ارتفاع الوزن على الميزان بعد عدة أسابيع من ممارسة تمارين رفع الأثقال.

03 يمكن استهداف خفض الدهون في مناطق محددة من الجسم مثل البطن والذراعين.

في الحقيقة.. تكرار مجموعات التمرين لمنطقة واحدة يسهم في تكوين ذاكرة العضلات والتي تقلل من فعالية التمرين لهذه المنطقة وانخفاض حرق الدهون.

04 يمكنك تناول ما تريد طالما تقوم بالتمارين الرياضية.

في الحقيقة... يعتمد انخفاض الوزن وحرق الدهون على وجود نقص في السعرات الحرارية المستهلكة، وعلى الرغم من ذلك فإن المبالغة في هذا النقص قد يعود بنتيجة عكسية.

05 ممارسة التمارين الهوائية في الصباح على معدة فارغة يسهم في حرق الدهون.

في الحقيقة... يكون التمثيل الغذائي للجسم في أدنى مستوياته في الصباح، ومن الأفضل تناول فطور متوازن للتمكن من التمرن لفترة أطول.