يعد الحصول على نوم جيد وممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة المغذية والغنية بالألياف، إلى جانب شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم عاملا لتقوية المناعة.

وفقا لعدة مواقع هذه بعض المشروبات التي تساعدك في تقوية مناعتك أيضا:

حليب الكركم الذهبي.

كان هذا المشروب مفضلا في المنازل الهندية التقليدية لفوائده العديدة، مثل محاربة البرد والإنفلونزا أو تخفيف الآلام، والمكون الرئيس لهذا المشروب هو الكركم إضافة إلى البهارات الأخرى، كالقرفة والزنجبيل والفلفل الأسود.

العصير الأخضر

الخضار الورقية الخضراء، وخاصة الخضراء الداكنة؛ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فهي تساعد في تجديد خلايا الجهاز المناعي.

خل التفاح

يحتوي خل التفاح على نسبة عالية من حمض الأسيتيك وغني أيضا بفيتامين C ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم، ويحسن المناعة ويساعد على تطهير احتقان الجهاز التنفسي.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من السيسكيتيربين، والتي لها خصائص مضادة للفيروسات، وهي فعالة بشكل خاص ضد فيروسات البرد.

عصير ورق البابايا

يحتوي العصير على العديد من الخصائص الطبية، ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعدل جهاز المناعة وتساعد على الوقاية من السرطان.

عصير فواكه الحمضيات

لا تعد ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C و A فحسب، بل تحتوي أيضا على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد التي تتمتع بخصائص ممتازة مضادة للأكسدة.

عصير الطماطم

الطماطم غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك، مما يقوي جهاز المناعة.

الشاي الأخضر

تعمل مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على تنظيم الخلايا التائية التي تلعب دورا مهما في المناعة.