ممارسة المشي اليومي تحمي من الأمراض المزمنة
السبت / 19 / ربيع الأول / 1444 هـ - 23:57 - السبت 15 أكتوبر 2022 23:57
أشارت دراسة حديثة نشرت في مجلة «نيتشر» إلى أن ممارسة المشي بشكل يومي تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة كثيرة.
وبحسب الدراسة، فإن الرفع من نشاط المشي اليومي يمكن أن يقلل خطر السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وتوقف التنفس أثناء النوم.
وأظهرت النتائج أنه مع زيادة الخطوات، يزداد انخفاض خطر الإصابة بمعظم الحالات. حيث إن حوالي 8200 خطوة وما فوق هي المعدل الجيد للحد بشكل جدي من خطر الإصابة بحالات تشمل السمنة وتوقف التنفس أثناء النوم ومرض الجزر المعدي المريئي والاضطراب الاكتئابي الكبير.
ووجد الباحثون أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين زادوا خطواتهم اليومية من 6000 إلى 11000 كانوا أقل عرضة بنسبة 64 % للإصابة بالسمنة من أولئك الذين حافظوا على نفس عدد الخطوات اليومية.
وبحسب الدراسة، فإن الرفع من نشاط المشي اليومي يمكن أن يقلل خطر السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وتوقف التنفس أثناء النوم.
وأظهرت النتائج أنه مع زيادة الخطوات، يزداد انخفاض خطر الإصابة بمعظم الحالات. حيث إن حوالي 8200 خطوة وما فوق هي المعدل الجيد للحد بشكل جدي من خطر الإصابة بحالات تشمل السمنة وتوقف التنفس أثناء النوم ومرض الجزر المعدي المريئي والاضطراب الاكتئابي الكبير.
ووجد الباحثون أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين زادوا خطواتهم اليومية من 6000 إلى 11000 كانوا أقل عرضة بنسبة 64 % للإصابة بالسمنة من أولئك الذين حافظوا على نفس عدد الخطوات اليومية.