يشكل الترطيب أهمية كبيرة للجسم من الداخل والخارج، فإن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء لحمايته من الجفاف والمخاطر الناجمة عن ذلك، إضافة إلى أن استخدام الكريمات المرطبة والخلطات الطبيعية يقلل من احتمال جفاف الجسد. وتوجد عدة علامات تدل على قلة الترطيب، يدركها اللبيب ويسعى لتداركها قبل تفاقم الخطر.

علامات نقص ترطيب الجسم:

• شعور مستمر بالعطش
• تشقق الشفاه
• ضعف عام في الجسم
• جفاف الفم والأنف
• تجعد الجلد
• إرهاق وتعب
• تزايد سرعة التنفس أو تزايد سرعة
• نبض القلب
• الصداع
• الكسل والخمول
• الدوخة
• قلة التبول وغالبا ما يكون لون البول داكنا ورائحته قوية

وهناك أعراض قد تدل على الإصابة بجفاف حاد:

- نقص التعرق

- جفاف الجلد

- هبوط ضغط الدم

- الحمى

- الإغماء

- الهذيان