ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تتسبب بعدم الراحة أثناء الخلود للنوم، إلى جانب زيادة الوزن.

وبحسب موقع «إنسايدر»، فإن الخبراء يوصون بالابتعاد عن النشويات، مثل البطاطس والمعجنات؛ لأنها سرعان ما تتحول إلى سكر خلال عملية التمثيل الغذائي، وعندئذ، يرتفع هرمون الأنسولين.

كما ينصح الخبراء أيضا بعدم تناول أطعمة حارة في الليل؛ لأنها تؤدي إلى حرقة في المعدة، وهو أمر مزعج للنائم بشكل كبير.

والمكون الغذائي الآخر الذي ينصح بالابتعاد عنه ليلا، هو «الكربوهيدرات البسيطة»، لأن الدورة الدموية تمتصها بمعدل سريع، والتي توجد عادة في السكر والبيتزا والخبز والمشروبات الغازية.