أشار أطباء في مؤسسة القلب الألمانية إلى أن قلة النوم عامل لرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما أضاف الأطباء بأن قلة النوم تؤدي إلى حدوث عمليات التهابية في الجسم؛ إذ تتشكل جزيئات الأكسجين العدوانية المعروفة باسم «الجذور الحرة»، والتي تهاجم الخلايا والأنسجة، ما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، وهو أحد الأسباب الرئيسة للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ونصح الأطباء بأخذ قسط كاف من النوم بمعدل لا يقل عن ست ساعات ليلا.

وللتمتع بنوم هانئ ينبغي تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين فقط في المساء وعدم شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش بأربع ساعات على الأقل.