لا يمكن أن نغفل أن الدراسة مرهقة في بعض الأحيان إلا أن نتائجها جميلة ولكن عندما يتوتر الطالب يصبح غير قادر على التركيز والحفظ وتحقيق درجات جيدة، وكذلك يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية للطلاب، وخلق حلقة من الدرجات السيئة.

ووفقا لموقع Oxford learning إليك هذه النصائح التي تساعد طفلك على التغلب على ضغوط المدرسة.

- البحث عن علامات الإجهاد المرتبطة بالمدرسة

يمكن أن تشمل هذه الأمور الصداع وآلام المعدة والتسويف وعدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة.

- تحديد أسباب ضغوط المدرسة

إذا بدا طفلك متوترا ومحبطا، اجلس معه واكتشف سبب التوتر.

- تجنب المبالغة في الجدول اليومي

يساعد وجود جدول منظم في الحفاظ على تركيز الطلاب ولكن دون مبالغة.

- المشاركة في الأنشطة اللامنهجية

يمكن أن يساعد الاشتراك في نشاط غير منهجي أو تخصيص وقت لممارسة الرياضة في التغلب على التوتر.

- تخصيص وقت للعائلة والأصدقاء

من المهم تخصيص وقت يقضيه طفلك مع الأصدقاء والعائلة، ويمكن أن تكون هذه أيضا فرصة لسؤال طفلك عن كيفية سير المدرسة والاستماع إلى أي مشكلات قد يواجها في الفصل.

- اتباع روتين ما قبل النوم

يساعد اتباع روتين ما قبل النوم في إدارة التوتر عن طريق تحديد آخر موعد للدراسة وتوفير وقت للاسترخاء.

- إعادة صياغة الأفكار السلبية

ساعد طفلك في تقسيم مهمة إلى أجزاء أصغر أو إنشاء جدول زمني.

- التنظيم والترتيب

يمكن أن تكون الفوضى عاملا رئيسا آخر لزيادة ضغوط المدرسة.