ينصح الخبراء بالمشي للحفاظ على رشاقة الجسم والروح، وإنجاز العمل، ويفضل الكثير من الأشخاص المشي في الخارج بمفردهم.

يستعرض موقع Waking Academy بعض النصائح المخصصة لمحبي المشي والتنزه خارجا للحفاظ على سلامتهم.

1- اختيار الطريق مسبقا

يفضل اختيار الطرق الرائجة والتي يتردد إليها العديد من المتنزهين أو المألوفة التي سبق لك التنزه بها أكثر من مرة.

2- تجنب التضاريس الخطيرة

يفضل تجنب اختيار المرتفعات للتنزه والتسلق خاصة لمن هم بمفردهم.

3- إعلام الآخرين بمكانك

يفضل إعلام صديق أو قريب بمكانك والوقت المتوقع لانتهائك حتى يتسنى لهم محاولة الاتصال بك وإخطار السلطات في حال عدم الحصول على إجابة.

4- معرفة حدودك

من الجيد اختبار قدراتك وحدود طاقتك لكن يفضل تجنب ذلك عندما تكون بمفردك.

5- التأكد من امتلاك الموارد الأساسية

يفضل التأكد من حملك لما يكفي من الطعام والماء إن كنت ستغيب لعدد من الساعات، كذلك حمل معطف مبطن ومقاوم للماء، وحمل مصباح يدوي لإنارة الطريق في حال انقضى النهار قبل عودتك.

6- الطقس

يفضل تفقد حالة الطقس لليوم الذي تخطط التنزه به لاختيار الطقس الذي يناسبك ولتجنب أي عواصف أو أمطار.

7- المسار

يفضل حمل خريطة تحتوي على مسارك الذي خططت اتباعه، وذلك للعودة إليها في حال أخطأت بالطريق.

8- رحلتك الأولى

من الأفضل البدء بمسافات بسيطة واختيار مسارات مألوفة، ويفضل اختيار مسارات الذهاب والعودة عوضا عن المسارات الدائرية.

9- مقابلة متنزهين آخرين

في حال مقابلة أحد المتنزهين الذين لا تشعر بالارتياح تجاههم، يفضل محاولة التخلص منهم عبر اختيار مسار فرعي أو الانضمام إلى مجموعة من المتنزهين الآخرين.

10- تفقد الخريطة

تفقد الخريطة مجددا بعد الانطلاق.

11- الإقرار بالهزيمة

في حال الإحساس بعدم قدرتك على إكمال المشي، فلا ضير في التوقف.

12- الحياة البرية المحلية

يفضل الانتباه خلال اتباع المسار من إزعاج الحياة البرية أو الدخول إلى المزارع أو المحميات.

13- تجنب استخدام سماعات الرأس

قد تبدو فكرة جيدة للتحفيز والترفيه خلال السير، لكنها فكرة سيئة خلال التنزه وحيدا.

14- إعلام الآخرين بنقاط التوقف

من الأفضل الاتصال بصديق أو شخص قريب وإخباره بأماكن توقفك خلال السير حتى يتمكنوا من تحديد موقعك بحسب آخر نقطة توقف في حال حدوث أي مشاكل.