يعرف السهر بكونه تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل، وهو من العادات السيئة التي يمكن أن تكون نتيجة أسباب مرضية، تؤدي إلى خلل في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وعلى النقيض فإن النوم في ساعات مبكرة من العادات الجيدة التي تسهم في المحافظة على صحة الجسم وإيقاع الساعة البيولوجية للشخص.

أضرار السهر على الجسم:

• النعاس المفرط أثناء النهار وفي أوقات العمل.
• صعوبة النوم أو الإفراط في النوم.
• نقص الطاقة.
• صعوبة التركيز.
• الصداع.
• سوء المزاج والعصبية.
• إصابات العمل.
• أخطاء مكلفة في العمل.
• الحوادث المتعلقة بالقيادة والنعاس.

فوائد النوم المنتظم للجسم:

• يمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم.
• يساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.
• تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
• التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
• التحكم بالوزن؛ حيث يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي.
• السلامة العقلية، حيث يساعد على تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب.
• يعزز القدرات المعرفية، بالإضافة إلى المساعدة على التركيز والتفكير.
• تحسين مستوى اليقظة؛ مما يقلل مخاطر الإصابات والحوادث.