يعتري كثير من الناس في فترة الظهر شعور بالتعب والإرهاق بعد يوم مليء بالنشاط والحيوية، خصوصا الطلاب والموظفين، نظرا للجهد المبذول طوال النهار، ويشيد كثير من الخبراء بقيلولة الظهر للأشخاص من هذا النوع، خاصة من لا يحصلون على ساعات نوم كافية، ولكن وفق شروط معينة لاقتطاف الفائدة المرجوة.

فوائد قيلولة الظهر:

• التخفيف من التعب والإرهاق اليومي



• الشعور بالاسترخاء



• زيادة مستويات التنبه والتركيز



• تحسين الحالة المزاجية



• تحسين القدرة على القيام بالمهام المختلفة



• تحسين المهارات اللازمة لحل المشكلات المعقدة والقدرات الإبداعية



• تحسين صحة القلب



• الابتعاد عن تناول القهوة في الظهيرة والاستعاضة عنها بقيلولة قصيرة لاستعادة النشاط والتركيز

شروط قيلولة الظهر بحسب موقع webteb:

• اختيار الوقت المناسب

يفضل أن تكون الفترة الزمنية بين الواحدة والثالثة ظهرا

• ألا تكون طويلة

يفضل أن تكون ما بين 10 إلى 30 دقيقة

• اختيار المكان المناسب

يفضل أن تكون الغرفة مريحة، وهادئة، وخفيفة الإضاءة