يبدأ الصائمون إفطارهم بالتمر، كما يحرص معظمهم على أن يتناول عددا فرديا منها، اتباعا لسنة من السنن النبوية الشريفة التي حث عليها الدين الإسلامي، لهذا يعد التمر الوجبة الرئيسة على موائد الإفطار الرمضانية في جميع أنحاء العالم الإسلامي.

وبما أن السعرات الحرارية تتأثر بعدد وكمية التمر، الإضافات عليه كذلك تؤثر في عدد السعرات، لذا نوضح للمهتمين بالرشاقة خلال الشهر الفضيل عدد السعرات في التمر وما يضاف إليه.

• 3 حبات تمر.. 60 سعرة حرارية
• اللبنة الطازجة .. كاملة الدسم 173 سعرة حرارية – قليلة الدسم 115 سعرة حرارية
• الزبادي.. كامل الدسم 68 سعرة حرارية – قليل الدسم 57 سعرة حرارية
• قشطة طازجة.. كاملة الدسم 310 سعرات حرارية – قليلة الدسم 253 سعرة حرارية
• الطحينة.. 680 سعرة حرارية

لمعرفة احتياجك من السعرات الحرارية امسح الباركود